对于食欲不振的人除了饮食补养调治之外，在平时还应该养成良好的生活习惯。特别是不要随意喝酒，不要吃生冷的食物，这些日常细节对于脾胃的关照也非常重要。只有经常注意，才能够早日调整好脾胃，寻回健康的身体。
§脾胃虚寒，肉豆蔻莲子粥来温补
在日常生活当中，呕吐的情况非常常见，比如喝酒多了会呕吐，怀孕之后会呕吐，看见恶心的东西会呕吐，吃坏了东西也会呕吐等，相信绝大多数人都体会过呕吐的滋味。其实在古代人的眼中，“呕”和“吐”完全是分开来解释的。金代李东垣认为“声物兼出谓之呕”，即有物有声谓之“呕”，有物无声谓之“吐”，无物有声谓之“哕”，也就是“干呕”了。另外，无声无物则是“恶心”。因为呕与吐经常同时发生，所以后来大多并称为“呕吐”。
当然，除了喝酒、怀孕等一些特殊情况之外，值得我们一提的就是“吃”出来的呕吐。特别是到了炎热的夏天，很多人都喜欢吃凉的，再喝一些冰镇的啤酒、雪糕，甚至吃一些凉性的水果，这是很容易出现呕吐的，而这些又都是因为脾胃虚弱。
中医上的脾胃虚寒包括两方面：一是虚，脾胃主管食物的消化，吸收食物当中的营养物质，身体健康的人在吃饭后，食物就会经过消化，传送到大肠。但是对于脾胃虚弱的人而言，吃饭后的食物就会停留在胃中，没有办法消化，自然无法正常传送到肠道，因此很容易出现胃肠不适，甚至是呕吐的情况。二是脾胃喜欢干燥，并不喜欢寒凉，所以一旦受到寒凉的过度刺激，将会让其功能丧失，让食物逆流而上，从口中流出来。