每晚睡前把第二天要做的事情安排好。培训班上有很多主妇觉得时间紧迫，无休无止的家务和杂活让她们疲惫不堪。她们总也完成不了自己的工作，时间永远不够用。为了消除这种急迫和忧虑的感觉，他们建议每晚做好第二天的工作安排。结果怎么样？她们完成的工作量更大了，疲劳的感觉却少了，心中有了一种自豪感和成就感，而且还有时间休息和“打扮”。（每个女人在日常生活中都应该拿出部分时间，把自己打扮得漂漂亮亮的。我觉得，女人一旦知道自己很漂亮，她就不会“紧张”了。
最后一点，避免紧张和疲劳。要放松、再放松！没有什么能比紧张和疲劳更催人衰老、让人憔悴的了！我的助理在波士顿思想控制班上坐了一个小时，期间该班负责人保罗·约翰逊教授谈了避免忧虑的原则，很多我们已经在前面的章节讨论过了。在课程最后十分钟的放松练习结束之际，我那和其他人一道参加练习的助理已经几乎坐在椅子上睡着了！为什么如此强调身体放松的重要性？因为该诊所——和其他医生一样——知道，要想消除内心忧虑的心结，就必须放松下来！