当然,在进行旋腰的时候,一定要动作缓慢,千万不要动作太快,或者是太用力,以免扭伤腰部。搓腰功虽然能够预防和治疗腰痛等疾病,但是在这里需要提醒广大中年男性朋友的是,由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛,千万不要做搓腰功,一定要去医院及时就医。
§常按涌泉穴,强身健体
涌泉穴位于足前部凹陷处第二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身腧穴中最下面的一个,也是肾经的首穴。
在《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”其实就是说,肾经之气就好像是源泉之水,发源于足下,涌出灌溉周身各处。
所以,涌泉穴具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。
不仅如此,在我们养生、防病、治病、保健等各个方面,涌泉穴都发挥着举足轻重的作用。
我们只需要经常按摩此穴,就能够活跃肾经内气、固本培元、延年益寿,特别对于神经衰弱、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等疾病,具有非常显著的效果。