一、深呼吸。
当中老年人无法控制自己不去思考一个问题时，可以放松一下身体，身体放松了，心情就会放松下来，问题可能就会解开。你可以放松身体，然后深深地吸进一口气，接着缓缓地将这口气放出，在此过程中，你的肌肉立刻就会由紧张状态变成放松状态。在呼吸的时候，应该对自己进行心理暗示，告诉自己“放轻松”，然后在头脑中想着自己喜欢的事物。重复几遍以上过程，不良情绪就会逐渐消失。
二、转移注意力。
当人出现一种情绪时，总会有一个强烈的兴奋点，这时要是能建立多个新的兴奋点，就可以将原来的优势中心消除。中老年人有些时候很容易较真，比如下象棋输了，事后自己就会琢磨半天，进行自我责难，这时，你可以去散散步或者打打羽毛球，或者做一些其他能让自己的身心放松下来的活动，当情绪不再紧绷起来时，也许你就知道自己为什么输了。
