现代医学证明，70%的病人只要消除不良情绪的影响，疾病就会不治而愈。难怪柏拉图曾经说：“他们所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可精神与肉体是一致的，不能分开处置。”
以下的方法有助于青春期男孩消除紧张情绪：
1.全面认识自己，培养自信心，不可太在意他人对你的看法或想法。给自己多打气，从内心确认“我能行”。
2.对自己所面临的事物要有充分的思想准备。心中有数，遇事才能沉着、应付自如。
3.畅所欲言。当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要藏在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，如你的父亲或母亲、挚友、老师、学校辅导员等等。
4.暂时避开。当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。
5.改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时，你应该尽量克制一会儿，把它拖到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如打一场球或散步，以平息自己的怒气。