你可通过一些简单的运动尽早渡过这个阶段，同时也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已恢复至正常状态。
要做腹直肌检查，方法是用力地运动这些肌肉：
仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。将头与肩膀抬离地面，用力拉你的腹部肌肉。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸，另一只手的手指置于肚脐下方，若感觉到两条有力的腹直肌正在用力，说明你的腹肌基本恢复正常了。
2．新妈妈可绑腹带调整体型
女性可利用生产的机会来调整体型，或者治疗一些身体上的病症，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的。
坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂。内脏下垂可能是所有妇科病及未老先衰的根源，并会因此产生小腹。故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
产后所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，宽度约为30～40厘米，最好准备2～3条以便替换。做腹带使用的白纱带纱质要好，须有高度的透汗及透气性，否则易使腹部长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿而受凉。