然而有时候，听音乐、跑步等只能暂时将痛苦抛在身后，停下这些活动时，我们还会感受到痛苦一波一波地来回侵袭，所以，转移注意力也是要讲究方法的。
痛不欲生的时候，出去跑步、打球是最好的选择，因为这个时候情绪困扰很有可能让我们做出一些出格的事情，或者让我们陷入狂乱而无法自拔。研究表明，远离悲伤、恐惧、威胁，寻找安全感是人们的本能反应，但是悲伤就像是钉过钉子的木板，钉子拔掉了，它留下的孔却还在，所以跑步、打球等只是暂时消除悲伤的最好方法。
那么有没有长效的方法呢？有的。
跑步、打球、听音乐这些活动只是让肢体、器官运动起来，这些运动一旦停止，大脑就会想起之前的悲痛，所以长效的方法就是让大脑不停地运转，或者思考，或者学习，或者与人交流，或者做一些精细的工作。
