然而有时候,听音乐、跑步等只能暂时将痛苦抛在身后,停下这些活动时,我们还会感受到痛苦一波一波地来回侵袭,所以,转移注意力也是要讲究方法的。
痛不欲生的时候,出去跑步、打球是最好的选择,因为这个时候情绪困扰很有可能让我们做出一些出格的事情,或者让我们陷入狂乱而无法自拔。研究表明,远离悲伤、恐惧、威胁,寻找安全感是人们的本能反应,但是悲伤就像是钉过钉子的木板,钉子拔掉了,它留下的孔却还在,所以跑步、打球等只是暂时消除悲伤的最好方法。
那么有没有长效的方法呢?有的。
跑步、打球、听音乐这些活动只是让肢体、器官运动起来,这些运动一旦停止,大脑就会想起之前的悲痛,所以长效的方法就是让大脑不停地运转,或者思考,或者学习,或者与人交流,或者做一些精细的工作。