这也是我告诉大家为什么在听我讲一些东西的时候，一定要边学边悟，最终你要把它转化成为你自己的，前提就是你要进行实践。你完全不用担心，也不用害怕，你就大胆放心的尝试，不试的话你永远也不知道能不能帮你解决问题。我们讲的东西你只有去尝试它，它才能起到作用，我讲的东西再多，讲的东西再好，你不用，那对你来说就没有任何的价值了，对不对？
我是觉得对于失眠的朋友来说，我们如何能打破我们对于失眠的这个焦虑，恐惧的这个心理障碍，我觉得这个非常的重要，打破这个心理障碍的重点就是我刚才讲的；我们放松静卧六个小时就行了，这是一种打破那个心理障碍的那个方式，所以在这个过程当中一定不要追求说：哎呀，我必须要睡着，要睡几个小时，必须要保证第二天精神状态怎么样？
其实这些东西是什么？这是我们在把这些睡眠障碍消除的时候，这些东西它是自然而然就来的。追不来求不来，它是自然而然就来了。
有些人他就非常的执着，非常固执，就不断地会问老师，他说我这样做了是不是很快就能睡眠好起来，很快就可以恢复到跟我之前一样睡七八个小时。我就跟他说，其实你现在所产生的这个这种心，那它就是一种妄想心，我说你先不要妄想着回到跟之前一模一样，不要想那个，为什么不要想那个？这就我之前是也讲过这一句，我们每个人在不同的时期，我们的睡眠以及我们的精神状态，我们身体状况，它都是在不断发展变化的，现在的我们永远回不到过去的我们。所以我们能够接受当下，接受现在的，哪怕睡眠并不完美，我们也接受。比如说小时候脸上划了一个伤口，伤口早就痊愈了，但是它还有个痕迹，我们也接受。这是一种非常豁达的一种，一切随缘的一种心态。因为我们永远不可能再回到过去，所以我们也不要妄想着要回到犯失眠抑郁之前的那个状态，不要想这个。虽然我告诉大家我们不是不能恢复到那个样子，我就是个实例，不是不能恢复到之前的样子，而是什么？而是我以一个过来人的经验，我就告诉大家，这个东西它真的不是追来的。他是我们在自然而然的这个过程当中，自然而然到来的。