此外,游泳减肥还要在游泳的同时注意节食。人在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗掉的热量又补回来了,甚至比消耗的还多。
因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,对于那些运动不规律的人来讲,最容易使体重超过原来水平。为了解决“腹中空空”的感觉,你可以在游泳后补充一些低糖或是低能量的食物,如柠檬水、青瓜、蔬菜沙拉等。
指南一 游泳应与控制饮食相结合。
指南二 减肥的速度以每周0.5~1千克为宜。
指南三 每天游泳的时间不要太长,中间要注意休息和补充营养。
在各种运动中,游泳是最理想的瘦身运动。
错误79 迅速出汗易减肥,穿不透气服装运动现在有越来越多的人渴望减肥,热衷于减肥。于是,各种各样的“迅速减肥法”应运而生,其中一种就是穿塑料衣运动减肥法。很多人只知道穿塑料衣运动可减掉脂肪、减轻体重,却忽视了这种方法所带来的害处。
刚刚从大学毕业的馨月找工作时遇到了麻烦,麻烦的根源并不是她的能力,更不是她的学历,而是她的外在形象。其实,馨月的相貌并不是人们想象中的“恐龙”级别,她五官的组合很匀称,皮肤也光滑细嫩,只不过她的身材比常人胖了一些。但仅是这一点儿却让她屡受挫折。