22.冬至（12月21～23日）
冬至是一年中白天最短的一天。养生的重点放在中老年朋友身上，尤其是中年人，静神少虑，应劳而勿过，节欲保精，欲不可纵。
23.小寒（1月5～7日）
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
24.大寒（1月20～21日）
大寒是一年中的最后一个节气。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之法。
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气
自然界分布着五行（即木、火、土、金、水）之常气，以运化万物。人体秉承着五行运化的正常规律，因此才有五脏生理功能。不仅如此，人们必须依赖于自然界所提供的物质而生存。所以，人与自然环境存在着不可分割的联系，自然和人的关系好比“水能浮舟，亦能覆舟”一样，既有有利的方面，也有不利的方面。
