有一天，老公对我说：“周末我总是和你一起回去，但是你平时去得太频繁了。最近就连本来应该陪我的日子，只要我晚上有约出门，你就要回去。我希望你不要这样做。”
我觉得反正老公会晚回家，回去陪一下身为高考生的儿子是妈妈理所应当做的事情。听完老公的抱怨，我问他：“你是希望我遵守陪你的约定，对吗？”老公回答说：“是的，我就是这个意思。”
紧接着，为了让他理解我的欲求，我回答说：“我想在孩子高考前尽量照顾他，也想遵守和你的约定，该怎么办呢？我也想听听你的想法。”老公沉默了一会儿，回答说：“老婆，我想了一下，你的话没错。孩子高考前，如果我加班太晚或者晚饭有约，你就去儿子那里吧。我本来也该一起去的，却只能让你自己去，真是对不起。我理解你了。”
我感谢他以后，对他说：“和你在一起的日子里，我会尽量配合你的安排的。”
比起直接说出“不愿意”，表达自己的欲求，才是更重要的拒绝技巧。这是我们建立良好关系的主观努力，同时也是“寻找彼此欲求”的过程。因此，比起直接拒绝，告诉对方“我现在认为_______很重要”，会是一种更加柔和而明确的表达，因为我们没有直接拒绝对方，而是表明我们因自身欲求无法接受对方的请求。