四、准爸爸胎教指南
◎学做孕期营养餐
均衡足够的营养是宝宝能否健康发育最重要的因素之一，因此孕妈妈的饮食营养和均衡，为宝宝成长所需提供充足的养分。
准爸爸可以为孕妈妈开通私人专用的营养菜单，学着做孕期营养餐，原则上以“大众菜、大众饭”为主，既要色、香、味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配、荤素搭配。尤其是在孕妈妈发生早孕反应的孕早期，清淡可口而且营养丰富的食物，对孕妈妈的营养补充来说，是十分重要的。
但千万不能胡乱给孕妈妈进补，尤其是不要乱用中药材进补，以免在不了解的情况下，损害孕妈妈的健康。
注意，每位孕妈妈每天需要的总热量随年龄、活动量、怀孕前的健康状况、工作类别等而异，事先请教一下营养师是个不错的选择。
◎烹调要符合孕妈妈口味
怀孕后很多孕妈妈饮食习惯发生了变化，有的孕妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此准爸爸要根据孕妈妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妈妈不喜欢吃难以消化的煎炸食物，所以烹调多以炒、炖和清蒸为主。